孕媽媽每天飲水量有哪些原則

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  孕期內(nèi),孕媽媽體內(nèi)的血液總?cè)?0%一50%,因此更要保證水的供給量充足。  每天6~8杯水:孕期缺水可能導(dǎo)致體內(nèi)代謝失調(diào),甚至代謝紊亂,引起疾病。妊娠后期飲水量過多,也會(huì)加重水腫。所以,孕媽媽要保證每天喝水6—8杯,除了要計(jì)算喝下的白水、飲料、果汁,還要把每餐吃的粥、湯等流體食物·湯等流體食物計(jì)算在內(nèi),共計(jì)2000毫升。

  清晨1杯水:清晨起床后喝1杯新鮮的涼開水是一個(gè)好習(xí)慣。日本的一項(xiàng)研究表明:白開水對(duì)人體有“內(nèi)洗滌”的作用。另有研究表明,早飯前30分鐘喝200毫升25—30~C的新鮮開水,可以溫潤(rùn)胃腸,使;肖化液得到足夠的分泌,以促進(jìn)食欲,刺激腸蠕動(dòng),有利定時(shí)排便,防止痔瘡便秘。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進(jìn)入血液,使血液稀釋,血管擴(kuò)張,從而加快血液循環(huán),為細(xì)胞補(bǔ)充在夜間丟失的水分。

  育兒網(wǎng)細(xì)節(jié)提醒
 
  孕媽媽切忌口渴才飲水,應(yīng)每隔兩小時(shí)一次,每日6-8杯水。不要喝久沸或反復(fù)煮沸的開水以及沒有燒開的自來水。

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